Giảm đến 39% Tất cả sản phẩm. MUA NGAY.

Miễn phí giao hàng với đơn hàng từ 500.000đ

Aromatherapy
Posted in

Ayurveda là gì? Liệu pháp này có thực sự hiệu quả?

Ayurveda là gì. Liệu pháp này có thực sự hiệu quả
Posted in

Ayurveda (từ tiếng Phạn có nghĩa là “khoa học về cuộc sống” hoặc “kiến thức về cuộc sống”) là một trong những hệ thống chữa bệnh toàn diện lâu đời nhất thế giới. Nó được phát triển hơn 5.000 năm trước ở Ấn Độ.

Ayurveda dựa trên niềm tin rằng sức khỏe và tinh thần khỏe mạnh phụ thuộc vào sự cân bằng tinh tế giữa tâm trí, cơ thể, tinh thần và môi trường. Mục tiêu chính của y học Ayurvedic là thúc đẩy sức khỏe tốt và ngăn ngừa, không chống lại, bệnh tật. Nhưng các phương pháp điều trị có thể hướng đến các vấn đề sức khỏe cụ thể.

Vây liệu pháp Ayurveda là gì? Và nó có thực sự hiệu quả hay không? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết này

Ayurveda và năng lượng sống

Ayurveda dựa trên lý thuyết rằng mọi thứ trong vũ trụ – sống hay chết – đều được kết nối. Nếu tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn hài hòa với vũ trụ, bạn sẽ có sức khỏe tốt. Khi có thứ gì đó phá vỡ sự cân bằng này, bạn sẽ bị bệnh. Trong số những thứ có thể làm đảo lộn sự cân bằng này có khuyết tật di truyền hoặc bẩm sinh, chấn thương, khí hậu và thay đổi theo mùa, tuổi tác và cảm xúc của bạn.

Ayurveda và năng lượng sống

Những người thực hành Ayurveda tin rằng mỗi người được tạo thành từ năm yếu tố cơ bản (ayurveda 5 elements) có trong vũ trụ: không gian, không khí, lửa, nước và đất.

Những yếu tố này kết hợp trong cơ thể con người để tạo thành ba lực lượng sống, hoặc năng lượng, được gọi là dosha. Chúng kiểm soát cách hoạt động của cơ thể bạn:

  • Vata dosha (không gian và không khí).
  • Pitta dosha (lửa và nước).
  • Kapha dosha (nước và đất).

Mọi người đều thừa hưởng một sự pha trộn độc đáo của ba dosha. Nhưng thường thì có một dosha mạnh hơn những dosha khác. Mỗi dosha kiểm soát một chức năng cơ thể khác nhau. Người ta tin rằng khả năng mắc bệnh của bạn – và các vấn đề sức khỏe bạn mắc phải – có liên quan đến sự cân bằng của dosha.

yếu tố cơ bản ayurveda 5 elements

3 Dosha trong Ayurveda (Y học Ấn Độ)

Vata Dosha (không gian và không khí)

Những người thực hành Ayurveda tin rằng đây là dosha mạnh nhất trong ba dosha. Nó kiểm soát các chức năng cơ bản nhất của cơ thể, chẳng hạn như cách các tế bào phân chia. Nó cũng kiểm soát tâm trí, hơi thở, lưu lượng máu, chức năng tim và khả năng loại bỏ chất thải qua đường ruột. Những thứ có thể làm rối loạn nó bao gồm ăn lại quá sớm sau bữa ăn, sự sợ hãi, đau buồn và thức khuya.

Nếu Vata là dosha chủ đạo, bạn có thể thông minh, sáng tạo, sôi nổi và tâm trạng thay đổi nhanh chóng. Về mặt thể chất, bạn có thể gầy và dễ giảm cân, thường xuyên cảm thấy lạnh.

Khi mất cân bằng, bạn có thể bị kích thích quá mức và mắc chứng lo âu, ám ảnh và hay quên. Bạn cũng có nhiều khả năng mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh tim, các vấn đề về da và viêm khớp dạng thấp. Bạn có thể cân bằng lại vata dosha bằng cách thực hiện các hoạt động như thiền định, massage, duy trì lịch ngủ và thức dậy đều đặn, ăn các thức ăn ấm, nhẹ.

vata dosha trong ayurveda

Pitta Dosha (lửa và nước)

Năng lượng này kiểm soát hệ tiêu hóa, quá trình trao đổi chất (cách bạn phân hủy thức ăn) và một số hormone liên quan đến cảm giác thèm ăn. Những thứ có thể làm rối loạn pitta là ăn đồ chua hoặc cay, dành quá nhiều thời gian dưới nắng mặt trời và bỏ bữa.

Nếu Pitta là dosha chủ đạo, thì bạn có thể có định hướng mục tiêu, cạnh tranh, tự tin và là một nhà lãnh đạo bẩm sinh. Về mặt thể chất, bạn có thể có dáng người cơ bắp, trung bình và thường xuyên cảm thấy nóng.

Khi mất cân bằng, bạn có thể quá cạnh tranh, cáu kỉnh, dễ nổi nóng và hấp tấp. Nếu Pitta là dosha chính, bạn được cho là có nhiều khả năng mắc các bệnh như bệnh Crohn, bệnh tim, huyết áp cao, khó tiêu và sốt khi mất cân bằng.

Để giảm lượng pitta dosha dư thừa và cân bằng hơn, bạn có thể tập trung vào những thứ mát và nhẹ, chẳng hạn như salad, dưa chuột, thực hành sự điều độ và yoga phục hồi hoặc nhẹ nhàng.

pitta dosha trong ayurveda

Kapha Dosha (nước và đất)

Kapha dosha được cho là kiểm soát sự phát triển cơ bắp, sức mạnh và sự ổn định của cơ thể, cân nặng và hệ thống miễn dịch. Những thứ có thể làm rối loạn Kapha bao gồm ngủ trưa, ăn quá nhiều đồ ngọt và ăn hoặc uống những thứ chứa quá nhiều muối hoặc nước.

Nếu Kapha là dosha, bạn có thể thích thói quen, tuân theo kỳ vọng, chấp nhận, bình tĩnh và kiên nhẫn. Về mặt thể chất, bạn có nhiều khả năng có thân hình to lớn và dễ tăng cân.

Khi mất cân bằng, bạn có thể dễ bị mệt mỏi, tránh nhận các dự án mới, hay chiếm hữu, bướng bỉnh và trầm cảm. Nếu Kapha là dosha chủ đạo, bạn có thể có nhiều khả năng mắc các bệnh như hen suyễn và các rối loạn hô hấp khác, ung thư, tiểu đường, buồn nôn sau khi ăn và béo phì.

Để giảm lượng Kapha dư thừa và cân bằng hơn, bạn có thể tăng lượng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống và tập các bài tập giúp máu lưu thông như chạy bộ hoặc chào mặt trời trong yoga.

kapha dosha trong ayurveda

Phác đồ điều trị Ayurveda

Các thầy thuốc trường phái y học Ấn Độ cổ đại Ayurveda sẽ tạo ra một phác đồ điều trị được thiết kế riêng cho bạn. Bác sĩ sẽ tính đến thể chất và cảm xúc độc đáo của bạn, cùng với dosha chính và dosha phụ. Bác sĩ sẽ sử dụng thông tin đó để hướng tới mục tiêu điều trị, đó là đưa tâm trí và cơ thể bạn vào trạng thái cân bằng.

Y học Ayurveda sử dụng một số công cụ để giúp bạn tạo ra sự hòa hợp, tránh bệnh tật và điều trị các tình trạng bạn có thể mắc phải. Chúng bao gồm:

  • Thảo dược: Là một thành phần quan trọng của y học Ayurveda, thảo dược được sử dụng trong các phối hợp khác nhau, tùy thuộc vào dosha của bạn, bao gồm cam thảo, cỏ ba lá đỏ, gừng và nghệ.
  • Yoga
  • Thiền định
  • Chương trình thanh lọc. Còn được gọi là panchakarma, chúng được sử dụng để làm sạch cơ thể bạn khỏi thức ăn không tiêu hóa thông qua các phương pháp như thanh lọc máu, mát-xa, dầu trị liệu, thảo dược, thụt tháo và thuốc nhuận tràng.

Khi tư vấn, bác sĩ sẽ giúp bạn hiểu về dosha của mình, cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn và cách bạn có thể thay đổi lối sống để tạo ra sự cân bằng và hòa hợp hơn.

Các phương pháp điều trị khác được sử dụng trong y học Ayurveda bao gồm xoa bóp bằng dầu massage, các bài tập thở (được gọi là pranayama) và lặp lại các mantra, hoặc cụm từ.

Lợi ích của Ayurveda

Giống như nhiều phương pháp điều trị thay thế khác, liệu pháp y học Ayurveda chưa được nghiên cứu lâm sàng nhiều bằng y học phương Tây. Nhưng nhiều thực hành của Ayurveda đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe và tinh thần:

  • Nếu bạn mắc các bệnh như viêm khớp dạng thấp, các phương pháp điều trị Ayurveda có thể cải thiện các triệu chứng.
  • Ayurveda cũng đã được chứng minh là giúp hạ huyết áp và cholesterol.
  • Chế độ ăn Ayurveda tập trung vào việc tăng cường ăn trái cây, rau xanh và ngũ cốc nguyên cám, đồng thời giảm lượng thịt, đặc biệt là thịt đỏ. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Thực hành yoga có thể giảm đau mãn tính và lo lắng, đồng thời cải thiện tuần hoàn và tiêu hóa.
  • Cỏ ca ri (Fenugreek) đã được chứng minh là làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).
  • Thiền định có thể giảm lo lắng, tăng sự tập trung, giúp bạn quản lý căng thẳng tốt hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của các tình trạng như đau mãn tính, ung thư, trầm cảm và hội chứng ruột kích thích.

Điều quan trọng cần lưu ý là FDA không xem xét hoặc phê duyệt các sản phẩm Ayurveda. Thực tế, FDA đã cấm một số sản phẩm này nhập cảnh vào nước này kể từ năm 2007. Hơn nữa, FDA đã cảnh báo rằng 1 trong 5 loại thuốc Ayurveda có chứa kim loại độc hại, chẳng hạn như chì, thủy ngân và thạch tín. Những kim loại nặng này có thể gây ra các bệnh nguy hiểm đến tính mạng, đặc biệt là ở trẻ em.

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn thử liệu pháp Ayurveda hoặc bất kỳ phương pháp điều trị thay thế nào khác.

Các cách thực hành Ayurveda đơn giản tại nhà

Nếu bạn chỉ quen thuộc với y học phương Tây, liệu pháp Ayurveda có vẻ là một phương pháp kỳ lạ. Nếu bạn chưa sẵn sàng đến gặp bác sĩ về liệu pháp Ayurveda để tư vấn, thì vẫn có nhiều cách thực hành Ayurveda đơn giản tại nhà để giúp cân bằng sức khỏe tâm thần, thể chất và tinh thần.

cách thực hành Ayurveda

Đối với giấc ngủ/giảm căng thẳng

  • Cố gắng duy trì lịch ngủ/dậy thường xuyên và cải thiện thói quen ngủ. (Giữ cho phòng ngủ yên tĩnh, nhiệt độ thoải mái và tối vào giờ ngủ. Giữ máy tính xách tay và điện thoại ngoài phòng ngủ vào ban đêm.)
  • Dành thời gian (hàng ngày nếu có thể) để thiền định.
  • Thực hành các kỹ thuật thở sâu như thở vuông: hít vào đếm bốn, nín thở bốn nhịp, thở ra bốn nhịp và nín lại bốn nhịp. Lặp lại ba hoặc bốn lần.

Tập thể dục

  • Thử tham gia một lớp yoga. Bạn có thể đến phòng tập địa phương, tham gia các lớp học trực tuyến hoặc tìm các lớp miễn phí trên YouTube.
  • Tăng cường vận động trong ngày. Lắng nghe cơ thể bạn – có thể một ngày bạn cần đi bộ chậm, thư giãn và một ngày khác bạn cần chạy nhanh.

Thực phẩm trong liệu pháp Ayurveda

  • Ăn thức ăn tươi, tự chế biến thay vì các sản phẩm chế biến sẵn.
  • Thưởng thức thức ăn và ăn khi bạn bình tĩnh, thay vì những lúc căng thẳng hoặc tức giận, để cơ thể tiêu hóa tốt hơn.
  • Ăn bữa lớn nhất vào bữa trưa khi hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Điều này cũng có thể giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm nếu bạn không cố gắng tiêu hóa một bữa tối nặng.
  • Chú trọng đến các loại thực phẩm cân bằng tất cả dosha, bao gồm trái cây, rau, gạo, các loại hạt và mật ong để làm ngọt.

Thảo dược

Bạn có thể kết hợp nhiều loại thảo dược được sử dụng trong Ayurveda khi nấu ăn. Trước khi dùng các chất bổ sung thảo dược, hãy kiểm tra với bác sĩ để đảm bảo chúng an toàn và không tương tác với bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng. Một số loại thảo dược được sử dụng phổ biến nhất và dễ tìm nhất trong Ayurveda bao gồm:

  • Sâm Ấn Độ (Ashwagandha), giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ.
  • Nghệ, một chất chống viêm.
  • Gừng, một loại củ có thể giảm buồn nôn.
  • Thì là Ai Câp (Cumin), một loại gia vị giúp tiêu hóa.
  • Hạt tiêu đen (Black pepper), có thể giúp thông mũi.

Liệu pháp mùi hương Aromatherapy và Ayurveda

Mùi hương đóng vai trò quan trọng trong Ayurveda để duy trì sức khỏe và chữa bệnh. Liệu pháp hương thơm (aromatherapy) có thể được sử dụng để bảo vệ prana, điều hòa tiêu hóa và trao đổi chất, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch. Mùi hương có ảnh hưởng tinh tế nhưng cực kỳ mạnh mẽ đến tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Các loại tinh dầu chứa tinh chất quan trọng của thực vật và hoa thường được sử dụng trong Ayurveda. Sử dụng tinh dầu thông qua các phương pháp bôi thoa và trị liệu có thể tác động trực tiếp đến việc thúc đẩy cảm giác cân bằng cho một cá nhân.

Hiến pháp dosha riêng của một người có thể giúp xác định loại tinh dầu tốt nhất cho người đó. Dưới đây là một vài gợi ý về hương thơm và tinh dầu cho từng dosha:

Vata Dosha – Sử dụng hương thơm ấm áp và ngọt ngào

Pitta Dosha – Sử dụng hương thơm ngọt ngào và mát mẻ

Kapha Dosha – SỬ dụng hương thơm ấm áp và kích thích

>> Đọc thêm: Ayurveda Aromatherapy và Tinh dầu | Cách cân bằng Dosha

>> Đọc thêm: 8 tinh dầu giúp cân bằng dosha trong Ayurveda Aromatherapy

Các câu hỏi thường gặp về Ayurveda

Thuốc Ayurveda là gì?

Nếu bạn là người pitta, có thể chất được tạo thành từ lửa, bạn nên tập thể dục vào những thời điểm mát nhất trong ngày, ăn thực phẩm mát, chẳng hạn như salad, và tránh caffeine và rượu, những thứ làm tăng “lửa” tiêu hóa của bạn.

Năm yếu tố của Ayurveda là gì?

Không gian, không khí, đất, lửa và nước.

Những lợi ích của phương pháp điều trị Ayurveda là gì?

Cải thiện giấc ngủ của bạn
Giảm lo lắng
Cải thiện lưu thông máu
Giúp kiểm soát các triệu chứng của các bệnh mãn tính như viêm khớp và đau mãn tính
Tăng khả năng tập trung

Join the conversation

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Follow us
TOP
SHOPPING BAG 0
error: Content is protected !!
TINH DẦU
NẾN THƠM
DẦU MASSAGE
THƠM PHÒNG

Cửa hàng: 1B Đ. Số 10, Tân Quy, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh 72913 Văn Phòng: 268 Lý Thường Kiệt, P.14, Q.10, TP.HCM

sale@artofscent.vn
097 400 00 28