Sử dụng tinh dầu xông hơi khô hoặc xông hơi ướt ngày càng phổ biến trên thế giới vì tác dụng thư giãn và trị liệu của chúng mang lại.
Hai hình thức xông hơi này đều có lịch sử rất lâu đời trên toàn thế giới. Hầu hết các phòng xông hơi uớt xuất phát từ La Mã, các phòng xông hơi khô lại có nguồn gốc từ các nước Bắc Âu.
Ngày trước mọi người thường đến các khu vực công cộng để xông hơi, nhưng ngày nay, bạn có thể thực hiện xông hơi tại nhà.
Chính không khí ẩm và nhiệt độ cao làm tăng tác dụng trị liệu bằng hương thơm của tinh dầu, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Do đó, mỗi khi bạn dự định đi xông hơi, bạn nhớ đừng quên mang vài chai tinh dầu xông hơi theo nhé. Và đừng quên điều chỉnh nhiệt độ phù hợp để mùi hương tuyệt vời của tinh dầu sẽ phát huy tối đa lợi ích trị liệu nhé.
Nhưng chính xác những lợi ích mà tinh dầu xông hơi mang lại là gì? Hãy cùng Art of Scent giải đáp và tìm hiểu 11 loại tinh dầu có tác dụng xông hơi hiệu quả nhất nhé:
Tinh dầu xông hơi có tác dụng gì?
Xông hơi sẽ khiến cơ thể đổ mồ hôi, giúp đào thải độc tố, làm sạch da sâu hơn so với chỉ tắm thông thường. Đồng thời, nó có thể cải thiện tuần hoàn máu và giảm các vấn đề về hô hấp.
Bạn có thể làm cho việc xông hơi trở nên hữu ích hơn nữa bằng cách thêm các loại tinh dầu thường được sử dụng trong liệu pháp mùi hương.
Sử dụng tinh dầu khi xông hơi sẽ mang lại những lợi ích sau đây:
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
- Giúp thư giãn và giảm căng thẳng.
- Tăng tốc độ chữa lành các vết trầy xướt, vết cắt, vết thương hở trên da nhờ đặc tính khử trùng và chống viêm của một số tinh dầu.
- Giảm các dấu hiệu của cellulite (da sần vỏ cam).
- Cải thiện độ đàn hồi và độ săn chắc của da, đồng thời giúp loại bỏ độ ẩm và độc tố dư thừa.
Để có thể phát huy tối đa lợi ích mà tinh dầu xông hơi mang lại, bạn cần biết cách sử dụng chúng đúng cách.
Cách sử dụng tinh dầu trong phòng xông hơi
Tinh dầu nguyên chất quá đậm đặc để sử dụng một cách an toàn. Do đó, bạn không bao giờ được nhỏ chúng lên các bề mặt nóng hoặc bôi chúng lên da mà không pha loãng.
Điều đầu tiên bạn nên làm là pha loãng tinh dầu trong dầu nền hoặc trộn chúng với nước.
Vì các loại tinh dầu khác nhau sẽ chứa các hợp chất tạo hương thơm khác nhau. Do đó để phát huy lợi ích trị liệu từ hương thơm tinh dầu trong phòng xông hơi, bạn nên pha loãng tinh mỗi loại tinh dầu theo tỷ lệ khác nhau.
Phương pháp phổ biến nhất là nhỏ vài giọt tinh dầu vào xô nước trong phòng xông hơi khô:
- Đối với tinh dầu cây xô thơm (sage essential oil): thêm 10 giọt tinh dầu vào 3 lít nước .
- Đối với tinh dầu oải hương (lavender essential oil): thêm 3 giọt tinh dầu vào 1 lít nước.
- Đối với tinh dầu khuynh diệp (eucalyptus essential oil): thêm 1 giọt tinh dầu vào 1 lít nước.
- Đối với tinh dầu cây tùng bạc (silver fir essential oil): thêm 2 giọt dầu vào trong 1 lít nước.
- Đối với tinh dầu bạc hà (peppermint essential oil); thêm 5 giọt tinh dầu vào trong 1 lít nước.
Sau đó, bạn đổ nước đã pha sẵn tinh dầu lên những viên đá nóng, hơi nước sẽ tỏa ra mùi thơm tinh dầu dễ chịu.
Việc pha loãng dầu trong nước trước sẽ làm giảm khả năng cơ thể chúng ta tiếp xúc mạnh với tinh dầu, giúp an toàn hơn và giảm nguy cơ bắt lửa.
Đối với các phòng xông hơi ướt, bạn có thể dội nước đã pha tinh dầu xông hơi lên trực tiếp ghế gỗ nóng, tường hoặc sàn nhà để hương thơm tinh dầu lan tỏa và phát huy tác dụng trị liệu của nó.
Top 11 loại tinh dầu xông hơi tốt nhất
Mỗi một loại tinh dầu sẽ có những tác dụng khác nhau, việc sử dụng tinh dầu xông hơi nào phụ thuộc vào tác dụng trị liệu nào bạn muốn có.
Dưới đây là các loại tinh dầu xông hơi tốt cho sức khỏe và tinh thần nhất:
1. Tinh dầu khuynh diệp (Eucalyptus Essential Oil)
Tinh dầu khuynh diệp được sử dụng nhiều nhất trong phòng xông hơi khô bởi mùi hương sảng khoái, dễ chịu, cùng hiệu quả giảm căng thẳng và tăng cường năng lượng mà nó mang lại.
Mùi hương khuynh diệp tươi mát dường như thấm sâu vào phổi, hỗ trợ tốt cho các vấn đề về hô hấp, tăng cường hệ thống miễn dịch, có tác dụng chống cảm lạnh tốt.
Ngoài ra, nó còn mang đến tác dụng thư giãn cơ bắp, giảm đau nhức, thông xoang mũi, giảm mệt mỏi và giúp giảm đau đầu.
Trong phòng xông hơi, chỉ cần bạn hít một hơi thật sâu, mùi hương của tinh dầu khuynh diệp sẽ giúp bạn thông thoáng xoang mũi ngay lập tức.
Nếu bạn có bất kỳ vết thương nào, loại dầu này có khả năng diệt khuẩn và kháng khuẩn, có nghĩa là nó giúp chữa lành vết thương nhanh hơn đồng thời làm dịu vết thương.
2. Tinh dầu hoa oải hương (Lavender Essential Oil)
Tinh dầu hoa oải hương là tinh dầu được yêu thích nhất trên thế giới.
Mùi hương thư giãn của oải hương giúp làm dịu cơn đau đầu và thúc đẩy giấc ngủ ngon, chống oxy hóa, chống lão hóa, cải thiện chức năng bộ não.
Khi bạn sử dụng tinh dầu oải hương trong phòng xông hơi, bạn sẽ nhận được cảm giác hạnh phúc, nhanh chóng xua tan mệt mỏi. Chắc chắn đây sẽ là một trải nghiệm vô cùng tuyệt vời giúp bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe.
3. Tinh dầu tràm trà (Tea tree Essential Oil)
Dầu cây tràm trà có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi rút và làm sạch cơ thể tuyệt vời. Do đó, tinh dầu tràm trà rất được nhiều người yêu thích để sử dụng trong phòng xông hơi nhằm làm sạch phòng, sát trùng, diệt khuẩn.
Nhờ không khí ẩm và nóng trong phòng xông hơi giúp tinh dầu tràm trà hấp thụ nhẹ nhàng vào da, giúp tiêu diệt vi khuẩn, giảm mụn và ngăn ngừa mụn xuất hiện.
4. Tinh dầu bạc hà (Peppermint Essential Oil)
Mùi bạc hà thơm mát luôn làm cho người sử dụng cảm thấy mát lạnh và thư giãn vô cùng.
Chính vì vậy, tinh dầu bạc hà là một trong những tinh dầu xông hơi được sử dụng nhiều nhất.
Khi bạn sử dụng tinh dầu bạc hà để xông hơi, bạn sẽ cảm thấy tươi mới, hỗ trợ điều trị khó tiêu, trầm cảm và đau dạ dày, tăng cường sự cập trung và thông thoáng hơi thở.
5. Tinh dầu hương thảo (Rosemary Essential Oil)
Tinh dầu hương thảo chứa một số chất chống oxy hóa, hoạt động như một chất khử trùng, hoạt tính tương tự như thuốc long đờm.
Khi hương thơm của tinh dầu hương thảo lan tỏa trong phòng xông hơi, nó sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và tăng cường trí nhớ của bạn.
Ngoài ra, tinh dầu hương thảo cũng giúp giải độc cơ thể và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể hiệu quả.
6. Tinh dầu gỗ phong vàng (Birch Essential Oil)
Trong các phòng tắm hơi truyền thống của Phần Lan, tinh dầu gỗ phong vàng là một trong những mùi hương được sử dụng phổ biến nhất, có mùi hương đặc trưng như mùi bạc hà.
Tinh dầu gỗ phong vàng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa vi khuẩn và nấm, giảm đau, cải thiện tuần hoàn, làm săn chắc da, giải độc cơ thể và điều trị tình trạng da khác.
Trong tinh dầu gỗ phong vàng có chứa cả Salicylic Acid và Methyl Salicylate giúp hỗ trợ chữa các bệnh như hắc lào và chàm.
Các đặc tính khử trùng này không chỉ làm sạch cơ thể mà còn làm sạch phòng tắm hơi nữa.
Lưu ý, tinh dầu gỗ phong vàng không nên sử dụng cho phụ nữ mang thai và trẻ em.
7. Tinh dầu quế (Cinnamon Essential Oil)
Nếu bạn đang tìm cách giải tỏa căng thẳng trong quá trình sử dụng phòng xông hơi khô, bạn hãy sử dụng tinh dầu quế.
Sự ấm áp của tinh dầu quế sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn. Đồng thời nó cũng làm dịu cơ bắp bị đau và có thể được sử dụng như một loại thuốc thông mũi tự nhiên nếu bạn bị cảm lạnh.
Loại dầu này cũng làm giảm viêm, thúc đẩy lưu thông máu, cải thiện tâm trạng và cải thiện quá trình trao đổi chất khi bạn xông hơi.
8. Nhóm tinh dầu họ cam quýt (Citrus Essential Oil)
Các loại tinh dầu họ cam quýt (như tinh dầu cam ngọt, cam hương, chanh, quýt, bưởi,…) có nhiều mùi hương tươi mới.
Bắt đầu một ngày mới với một buổi xông hơi với tinh dầu cam quýt sẽ giúp bạn đánh thức nhiều giác quan, tăng cường năng lượng, chống viêm, làm sạch và chống trầm cảm.
9. Tinh dầu trầm hương (Frankincense Essential Oil)
Nếu bạn đang bị cảm lạnh thì tinh dầu trầm hương là tinh dầu xông hơi bạn nên sử dụng.
Loại tinh dầu trầm hương có nguồn gốc từ cây Boswellia carterii hoặc Boswellia sacra và được biết đến với tác dụng hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng sử dụng tinh dầu trầm hương có thể giúp chống lại một số bệnh ung thư và làm giảm tác dụng phụ tiêu cực của hóa trị.
Ngoài ra, nếu bạn sử dụng loại tinh dầu này trong phòng xông hơi cũng rất tốt để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, cải thiện hệ tiêu hóa và cân bằng nội tiết tố.
10. Tinh dầu thông (Pine Essential Oil)
Nếu bạn bị đau đầu hoặc nghẹt mũi, tinh dầu thông có thể được xem là liệu pháp tốt để giải quyết tình trạng khó chịu này.
Tinh dầu thông mang đến hương thơm sảng khoái của khu rừng thông. Việc khuếch tán tinh dầu thông trong phòng xông hơi chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một trải nghiệm tự nhiên hoàn toàn độc đáo, giúp thông mũi tự nhiên, làm loãng đờm trong phổi của bạn.
11. Tinh dầu gỗ đàn hương (Sandalwood Essential Oil)
Một loại tinh dầu xông hơi không thể không nhắc đến là tinh dầu gỗ đàn hương. Mùi hương tuyệt đẹp của nó, giúp bạn thư giãn nhanh chóng, nhưng không gây buồn ngủ như tinh dầu oải hương.
Hương thơm của nó có tác dụng chống viêm, chống lão hóa, chống co thắt, tăng cường tinh thần minh mẫn và tăng cường trí nhớ.
Một lựa chọn tuyệt vời giúp bạn thiền và thư giãn trong phòng xông hơi khô.
Địa điểm mua tinh dầu xông hơi uy tín, chất lượng
Vậy loại tinh dầu nào phù hợp nhất để sử dụng trong phòng xông hơi ướt và phòng xông hơi khô? Sự lựa chọn sẽ phụ thuộc vào tác dụng bạn muốn đạt được, chẳng hạn như:
- Tinh dầu thông, khuynh diệp, bạc hà: có tác dụng kháng khuẩn và chống viêm rõ rệt.
- Tinh dầu hoa oải hương, bưởi, trầm hương: tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Tinh dầu cam ngọt, cam hương, chanh, oải hương: giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu riêng lẻ hoặc trộn chúng với nhau để tạo ra hỗn hợp tinh dầu xônng hơi tốt nhất.
Bạn có thể mua các loại tinh dầu trên tại cửa hàng Art of Scent hoặc website chính thức của chúng tôi. Art of Scent là thương hiệu tinh dầu uy tín tại Việt Nam, cung cấp nhiều lựa chọn các dòng sản phẩm tinh dầu trị liệu, thơm phòng với giá cả hợp lý, phương thức thanh toán thuận tiện và giao hàng nhanh chóng.
Bạn có thể đặt mua tinh dầu tại đây:
Nguồn tham khảo: How to use essential oils for sauna aromatherapy
