Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, khoảng 30% trong số chúng ta ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm (trong khi tiêu chuẩn nên từ 7 đến 9 tiếng).
Hơn 50 – 70 triệu người Mỹ đang phải vật lộn với chứng mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ, không có gì ngạc nhiên khi nó được thổi phồng như một “đại dịch” ở thời hiện tại.
Điều này mang đến nhiều hệ quả xấu. Bởi thiếu ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của bạn. Bên cạnh việc tăng cân, dễ ốm, già trước tuổi và mất trí nhớ, những ảnh hưởng lâu dài đối với sức khỏe của bạn còn nghiêm trọng hơn nhiều, bao gồm huyết áp cao, bệnh tim và tiểu đường,…
Nếu bạn sử dụng thuốc ngủ, tác dụng phụ của nó rất nhiều và bạn sẽ bị lệ thuốc chúng mãi mãi.
Do đó, không có gì ngạc nhiên khi ngày càng có nhiều người tìm đến các biện pháp tự nhiên để có được một giấc ngủ ngon mỗi đêm. Và tinh dầu được xem là phương thức trị liệu bằng hương thơm.
Khi nói đến việc giúp bạn ngủ ngon hơn, tinh dầu hoa oải hương được coi là loại tinh dầu tốt nhất.
Tinh dầu hoa oải hương giúp bạn ngủ ngon như thế nào?
Trong nhiều thế kỷ trước, tinh dầu hoa oải hương được sử dụng như một phương pháp chữa trị các vấn đề về giấc ngủ hiệu quả. Nhưng mãi gần đây khoa học mới chứng minh được lý do tại sao tinh dầu oải hương lại có tác dụng giúp chúng ta ngủ ngon.
Một số nghiên cứu khoa học cho thấy tinh dầu hoa oải hương có đặc tính gây buồn ngủ mạnh mẽ. Nó không chỉ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, mà còn tăng cả thời gian ngủ mỗi đêm. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy vô cùng sảng khoái và tỉnh táo hơn trong ngày hôm sau.
Về cơ bản, tác dụng giúp ngủ ngon của hoa oải hương là nhờ khả năng làm dịu hệ thống thần kinh trung ương của chúng ta, từ đó giúp bạn ngủ lâu hơn và ngon hơn.
Bên cạnh đó, mùi hương của tinh dầu hoa oải hương còn vô cùng dễ chịu, giúp bạn thư giãn nhanh chóng và chìm vào giấc ngủ cũng dễ hơn. Do đó tinh dầu hoa oải hương được xem như một chất hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả.
Mùi hương hoa oải hương giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ
Một số người thường nằm thao thức mỗi đêm, nhìn chằm chằm lên trần nhà mà vẫn không tài nào ngủ được. Một số người thì lại có giấc ngủ chập chờn liên tục cả đêm, khiến chất lượng giấc ngủ không được tốt.
Vậy làm thế nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn? Trước hết chúng ta cùng tìm hiểu nhanh về chu kỳ và các giai đoạn của giấc ngủ nhé.
Chu kỳ giấc ngủ có 4 giai đoạn, lặp lại tuần hoàn theo chu kỳ 90 phút:
- 3 giai đoạn cử động mắt không nhanh (NREM)
- 1 giai đoạn cử động mắt nhanh (REM)
Trong chu kỳ NREM, bộ não sẽ phát ra sóng theta có biên độ cao. Lúc này sóng não, nhịp tim và cử động của mắt chậm lại. Giai đoạn này thường kéo dài khoảng 7 phút. Sau đó, sóng não tăng vọt trong chốc lát rồi chậm lại, cứ thết lặp lại liên tục, giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhẹ. Tiếp sau đó, bạn sẽ bắt đầu có giấc ngủ sâu hơn, lúc này sóng delta bắt đầu hoạt động, giúp chúng ta bổ sung năng lượng và sửa chữa các tế bào, mô và cơ bắp.
Trong chu kỳ REM, bộ não hoạt động rất tích cực: xử lý thông tin như học và ghi nhớ. Giấc mơ cũng thường xảy ra trong chu kỳ REM.
Theo một nghiên cứu chuyên sâu về chu kỳ giấc ngủ của nam và nữ, người ta thấy rằng ngửi tinh dầu hoa oải hương trước khi đi ngủ sẽ giúp tăng chu kỳ giấc ngủ sâu và giảm giấc ngủ REM. Kết quả, mọi người ngủ ngon hơn và thức dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái hơn, là nhờ họ có nhiều thời gian cho giấc ngủ sâu hơn.
Một nghiên cứu khác cũng cho thấy: chất lượng giấc ngủ được cải thiện hơn 20% khi những người tham gia được ngủ trong căn phòng tràn ngập hoa oải hương.
Tinh dầu hoa oải hương nâng cao thời gian ngủ mỗi đêm từ người trẻ cho đến người già
Khi chúng ta già đi, chúng ta sẽ ngủ ít lại hơn so với thời trẻ.
Một nghiên cứu về chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân cao tuổi cho thấy hoa oải hương giúp cải thiện rất tốt chất lượng giấc ngủ của họ, bao gồm: thời gian ngủ dài hơn, ít rối loạn giấc ngủ hơn, ít cần dùng thuốc ngủ hơn,… Từ đó chất lượng cuộc sống hàng ngày của người lớn tuổi cũng được cải thiện rất nhiều.
Thậm chí, mùi hương oải hương còn giúp trẻ nhỏ ngủ ngon hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng khi trẻ sơ sinh được tắm trong dầu tắm có mùi hoa oải hương, cả mẹ và bé cũng đều cảm thấy thoải mái hơn. Trẻ ít khóc hơn sau khi tắm và trước khi đi ngủ , từ đó giúp mẹ có nhiều thời gian hơn để chìm vào giấc ngủ sâu.
Một nghiên cứu khác cho thấy sau khi ngửi mùi oải hương hàng đêm, 100% phụ nữ mới sinh con nhận thấy chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện đáng kể.
Có thể nói, tinh dầu oải hương giúp ngủ ngon như một bửu bối cho những phụ nữ có con.
Và hoa oải hương thậm chí còn giúp chữa chứng mất ngủ nhẹ ở sinh viên đại học.
Tinh dầu oải hương giảm căng thẳng
Khi bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ nhưng tâm trí của bạn đang chạy điên cuồng với tốc độ hàng trăm dặm một giờ thì chắc chắn bạn sẽ dễ mất ngủ cả đêm.
Từ công việc quá tải, lịch trình bận rộn của con cái, đến những khủng hoảng gia đình hàng ngày, căng thẳng và lo lắng có thể tàn phá giấc ngủ của bạn.
Và tệ hơn nữa, thiếu ngủ cũng có thể làm gia tăng trạng thái căng thẳng của bạn.
Một nghiên cứu của Thái Lan cho thấy tinh dầu oải hương có thể làm giảm nhịp tim, giảm huyết áp và điều hòa hơi thở. Nghiên cứu cũng cho biết rằng: mùi hương hoa oải hương có thể thay đổi sóng não và giảm căng thẳng hiệu quả, đưa bạn vào trạng thái tĩnh tâm và thoải mái hơn, từ đó chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
>> Đọc thêm: Bất ngờ với 12 tác dụng của tinh dầu hoa oải hương từ nghiên cứu khoa học
Sử dụng tinh dầu hoa oải hương để ngủ ngon như thế nào?
Để sử dụng tinh dầu hoa oải hương ngủ ngon, bạn có thể làm theo 2 cách sau:
- Thoa tinh dầu oải hương đã pha loãng với dầu nền lên thái dương, sau tai, cổ tay, dưới cổ họng, sau gáy,… Cách này khá hiệu quả, bạn có thể chìm vào giấc ngủ sau khoảng 30 phút. Để tăng thêm hiệu quả, bạn có thể thoa chúng vào lòng bàn chân và ngón chân.
- Ngửi trực tiếp hương thơm oải hương từ chai tinh dầu oải hương, để có thể trải nghiệm đầy đủ các lợi ích của liệu pháp mùi hương mang lại.
- Khuếch tán tinh dầu oải hương trong máy xông tinh dầu để mùi hương lan tỏa khắp phòng ngủ.
- Nhỏ 8 – 10 giọt tinh dầu oải hương cùng với một ít muối Epsom vào bồn tắm thư giãn.
- Tạo bình xịt tinh dầu oải hương với nước và xịt lên gối, ga giường
>> Đọc thêm: 21 cách sử dụng tinh dầu hoa oải hương giúp thư giãn, ngủ ngon và làm đẹp
Mua tinh dầu oải hương chất lượng an toàn để ngủ ngon ở đâu?
Bạn đã bao giờ nghe ai đó nói rằng đã thử dùng tinh dầu hoa oải hương nhưng nó chả giúp ngủ ngon gì cả? Nguyên nhân đến từ chất lượng mà tinh dầu oải hương mà họ đang sử dụng.
Thực tế, tinh dầu oải hương cũng có nhiều loại:
- Lavandula Latifolia: khiến bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực hơn.
- Lavandula Angustifolia: giúp bạn trấn tĩnh tâm trí và giúp ngủ ngon hơn.
Và hãy luôn chọn các loại tinh dầu chất lượng cao từ các thương hiệu uy tín như Art of Scent để đảm bảo chúng nguyên chất 100%, tự nhiên và không pha loãng.
Hiện tại, có nhiều nơi bán tinh dầu hoa oải hương, nhưng chúng chỉ là dầu (đã pha loãng và có mùi oải hương) nhưng lại được dán nhãn tinh dầu nên chúng không thể nào phát huy được các lợi ích trị liệu bằng hương thơm tự nhiên như các loại tinh dầu nguyên chất mà bạn cần.
Art of Scent được xem là đơn vị chuyên cung cấp tinh dầu thiên nhiên nguyên chất, tinh dầu phối hương, dầu massage, các nguyên liệu làm nến, nến thơm cao đã và đang được khách hàng đánh giá cao về chất lượng, độ an toàn cao trên thị trường hiện nay.
Bạn có thể đặt mua tinh dầu oải hương tại đây.
