Một trong những lợi ích của tinh dầu massage (tinh dầu mát xa) là xóa bỏ căng thẳng, làm dịu cơ bắp, đồng thời cải thiện tâm trạng nhanh chóng.
Mỗi loại tinh dầu được sử dụng trong liệu pháp xoa bóp bằng tinh dầu mát xa đều có các đặc tính khác nhau. Ví dụ, một số loại tinh dầu sẽ giúp bạn bình tĩnh, một số loại giúp thư giãn, một số loại giúp giảm đau, tiếp thêm sinh lực.
Vậy các lợi ích đầy đủ của tinh dầu massage mang lại khi xoa bóp là gì? Hãy cùng Art of Scent giải đáp và tìm ra 20 loại tinh dầu mát xa tốt nhất nhé.
Phương pháp xoa bóp với tinh dầu massage là gì?
Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp (NCCIH): gần 7% người trưởng thành ở Hoa Kỳ thường xuyên sử dụng liệu pháp massage tinh dầu để thư giãn, kiểm soát cơn đau và cải thiện tâm trạng.
Tinh dầu có thể được thêm vào bất kỳ loại massage nào như massage body, massage đá nóng,… nhằm tăng cường hiệu quả trị liệu với hương thơm.
Trong quá trình mát xa bằng dầu thơm, các loại tinh dầu massage được pha loãng với dầu nền như dầu jojoba, dầu hạnh nhân hoặc dầu hạt nho trước khi thoa lên da. Tinh dầu là loại dầu có nguồn gốc từ thực vật được chiết xuất từ các loại thảo mộc, cây và hoa, và mỗi loại dầu có những đặc tính độc đáo riêng mang lại lợi ích trị liệu.
Tinh dầu thâm nhập vào cơ thể khi chúng được hấp thụ qua da. Những loại tinh dầu này mang lại lợi ích cho cả tâm trí và cơ thể của chúng ta, bao gồm cải thiện tâm trạng, giảm đau và giải độc cơ thể, tùy thuộc vào loại dầu được sử dụng.
Ngoài ra, trong quá trình massage với tinh dầu, bạn sẽ hít phải mùi thơm của tinh dầu, được phát hiện bởi các cảm biến trong mũi, giúp kết nối trực tiếp với hệ thống limbic của não kiểm soát cảm xúc. Điều này có nghĩa là mùi thơm bạn hít vào có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc của bạn.
Theo Viện Ung Thư Quốc gia (NCI), kết quả cho thấy các triệu chứng lo lắng giảm nhiều hơn sau khi mát-xa bằng dầu hoa cúc La Mã so với mát-xa không có dầu thơm.
Lợi ích của phương pháp xoa bóp với tinh dầu massage
Massage trị liệu bằng tinh dầu là tập hợp các lợi ích trị liệu của cả tinh dầu và liệu pháp mát xa. Ngoài tác dụng làm dịu và chữa bệnh, liệu pháp mát xa bằng tinh dầu thơm còn tác động đến tất cả các hệ thống của cơ thể bạn, từ hệ tuần hoàn và hệ thần kinh đến hệ bạch huyết và hệ cơ xương.
Dưới đây là những lợi ích mà phương pháp massage tinh dầu mang lại:
Tinh dầu massage giúp thư giãn và cải thiện cảm xúc
Trong quá trình massage tinh dầu, bạn sẽ hít phải hương thơm của tinh dầu. Hương thơm của tinh dầu sẽ dễ dàng chạm vào cảm xúc của bạn và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Hít các loại tinh dầu như hoa oải hương hoặc cam hương bergamot trong khi mát xa bằng dầu thơm có thể giúp xoa dịu tâm trí và cảm xúc của bạn, khuyến khích thư giãn và giúp bạn giảm căng thẳng.
Thêm các loại tinh dầu như bưởi hoặc cam vào dầu nền hoặc máy khuếch tán trong quá trình mát xa bằng dầu thơm có thể vừa làm dịu vừa nâng cao tinh thần, nâng cao cảm giác hạnh phúc tổng thể của bạn và thúc đẩy sức khỏe cảm xúc tích cực.
Đọc thêm: Dầu massage body loại nào tốt? 8 tinh dầu massage body thư giãn toàn thân
Tinh dầu massage giúp giảm đau
Khi trộn với dầu vận chuyển, nhiều loại tinh dầu có thể giúp giảm đau và viêm khi chúng được bôi lên da. Những loại tinh dầu massage này có thể giúp thư giãn và làm dịu cơ bắp đồng thời tăng cường lưu thông máu để thúc đẩy quá trình phục hồi.
Chẳng hạn như, tinh dầu bạc hà đặc biệt hữu ích để giảm đau và viêm vì nó có đặc tính tiếp thêm sinh lực và làm mát giúp làm dịu sự khó chịu.
Nếu bạn bị đau nhức do trầm cảm, thì bạn có thể thêm một loại dầu cải thiện tâm trạng như dầu cam, sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Tinh dầu massage hỗ trợ chữa bệnh
Massage bằng dầu thơm có thể thúc đẩy quá trình chữa lành cả cơ thể và tâm trí của bạn. Trong quá trình mát xa, các mô mềm trong cơ thể bạn sẽ được kích thích bằng các kỹ thuật mát xa để thúc đẩy quá trình chữa bệnh bằng cách giảm đau, giảm viêm, giải phóng căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Thêm vào các loại tinh dầu giúp tăng cường từng tác dụng này.
Một loại tinh dầu đặc biệt hiệu quả để thúc đẩy quá trình chữa lành cả cơ thể và tâm trí của bạn là tinh dầu kinh giới (sweet marjoram). Nó hoạt động như một chất chống co thắt để làm dịu cơ bắp của bạn cũng như rất tốt để thư giãn.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng xoa bóp bằng dầu thơm có thể có lợi cho bệnh nhân đang điều trị ung thư. Khi bệnh nhân ung thư được điều trị bằng hai lần mát xa với dầu thơm mỗi tuần, mức độ căng thẳng và lo lắng của họ giảm đi trong khi chức năng hệ thống miễn dịch của họ được cải thiện.
Massage bằng dầu thơm cũng đã được chứng minh là làm giảm chuột rút do kinh nguyệt. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy mức độ nghiêm trọng của cơn đau giảm đáng kể ở những phụ nữ tự xoa bóp bằng dầu hoa hồng vào ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt.
Tinh dầu massage giúp ngủ ngon
Massage bằng tinh dầu thơm có thể có lợi cho những người đang vật lộn với các vấn đề về giấc ngủ. Các loại tinh dầu như hoa oải hương có thể thúc đẩy thư giãn và khuyến khích giấc ngủ.
Một nghiên cứu năm 2017 đã đo lường tác động của liệu pháp xoa bóp bằng tinh dầu massage đối với các y tá làm việc theo ca. Nhóm được mát xa bằng tinh dầu thơm cho thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện và giảm rối loạn giấc ngủ.
Các lợi ích khác của tinh dầu mát xa
- Hỗ trợ tập trung.
- Chống lại các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
- Chữa lành da.
- Cân bằng nội tiết tố.
- Giải độc cơ thể của bạn.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Cải thiện tiêu hóa.
- Giảm cellulite và nếp nhăn.
Top 20 loại tinh dầu massage tốt nhất
Dưới đây là danh sách 20 loại tinh dầu massage tốt nhất:
- Tinh dầu bạc hà (Peppermint Essential Oil): hỗ trợ tiêu hóa, hạ sốt, giảm nhức đầu và giảm đau cơ, giúp tinh thần minh mẫn, chữa mỏi chân, kích thích tinh thần, hỗ trợ hệ hô hấp và tăng cường tập trung.
- Tinh dầu hoa oải hương (Lavender Essential Oil): giúp thư giãn, cải thiện tâm trạng và chữa lành vết bỏng và vết cắt, có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt lo lắng.
- Tinh dầu khuynh diệp (Eucalyptus Essential Oil): hỗ trợ cải thiện các vấn đề về hô hấp như viêm phế quản, viêm xoang và dị ứng, giảm bớt nghẹt mũi và xoan, tiếp thêm sinh lực và thanh lọc cơ thể.
- Tinh dầu tràm trà (Tea Tree Essential Oil): kháng khuẩn tự nhiên, kháng nấm, khử mùi hôi, chống nhiễm trùng và tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Tinh dầu húng quế (Basil Essential Oil): giúp cải thiện cơ bắp.
- Tinh dầu trầm hương (Frankincense Essential Oil): tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm, chữa lành các đốm đồi mồi, có thể giúp chống ung thư, chống viêm và chống trầm cảm.
- Tinh dầu đinh hương (Clove Essential Oil): giúp kháng khuẩn, chống ký sinh trùng và chống oxy hóa.
- Tinh dầu hương thảo (Rosemary Essential Oil): giảm đau tại chỗ, làm giảm mẫn cảm, có thể làm dày tóc một cách tự nhiên, cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ
- Tinh dầu hoa hồng (Rose Essential Oil): giảm viêm da và tuyệt vời để giúp làn da sáng khỏe.
- Tinh dầu hoàng đàn (Cedarwood Essential Oil): tác dụng se khít lỗ chân lông, loại bỏ dầu thừa trên da.
- Tinh dầu gừng (Ginger Essential Oil): giúp giảm viêm, hỗ trợ khớp, cải thiện tiêu hóa và giảm buồn nôn.
- Tinh dầu xạ hương (Thyme Essential Oil): giúp giảm vi khuẩn gây mụn trên da, ngăn rụng tóc, giảm thời gian nhiễm trùng đường hô hấp.
- Tinh dầu chanh sần (Lime Essential Oil): hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm cellulite, giúp giảm đau đầu, tiêu hóa và tâm trạng.
- Tinh dầu hoa cúc La Mã (Chamomile Essential Oil): giảm viêm da và tuyệt vời để giúp làn da sáng khỏe.
- Tinh dầu phong lữ (Geranium Essential Oil): hữu ích với các vấn đề về kinh nguyệt của phụ nữ, bao gồm cả thời kỳ mãn kinh, là giúp dưỡng da.
- Tinh dầu cam (Orange Essential Oil): giảm cellulite, giảm lo lắng, giúp ngủ ngon.
- Tinh dầu cam hương (Bergamot Essential Oil): giúp giảm cảm giác chán nản, cải thiện tâm trạng
- Tinh dầu chanh (Lemon Essential Oil): hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm cellulite, giúp giảm đau đầu, tiêu hóa và tâm trạng.
- Tinh dầu gỗ đàn hương (Sandalwood Essential Oil): giúp tập trung và làm dịu thần kinh.
- Tinh dầu bưởi (Grapefruit Essential Oil): hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giảm cellulite, tiếp thêm sinh lực, tăng cường miễn dịch, tăng cường tuần hoàn, giúp chống cảm lạnh, loại bỏ da nhờn và chống lại cảm giác chán nản hoặc mệt mỏi.
Đọc thêm: 15 tinh dầu massage mặt tốt nhất cho làn da khỏe mạnh và sáng mịn
Cách lựa chọn tinh dầu mát xa theo lợi ích trị liệu
Mỗi loại tinh dầu mát xa sẽ có những lợi ích cụ thể khác nhau, bạn có thể chọn theo các nhu cầu sau:
- Nếu bạn muốn có thêm năng lượng: hãy sử dụng tinh dầu chanh, cam, bưởi, khuynh diệp, quế, bạc hà, gừng, hương thảo, lục bạc hà, hạt tiêu đen, hoa nhài,…
- Nếu bạn đạng cảm thấy căng thẳng: hãy sử dụng tinh dầu hoa oải hương, hoa hồng, trầm hương, hoa oải hương, cam hương, kinh giới, ngọc lan tây, chanh, phong lữ, cam, gỗ đàn hương, hoa cúc.
- Nếu bạn cần tập trung hơn: hãy sử dụng tinh dầu hương thảo, húng quế, bạc hà, cúc la mã, tuyết tùng, cỏ vetiver, bưởi, gỗ thông.
- Nếu bạn muốn ngủ ngon hơn: hãy chọn tinh dầu hoa oải hương, cỏ vetiver, hoắc hương, gỗ đàn hương, ngọc lan tây, hoa cúc, dầu hoa cam, kinh giới, tuyết tùng, cam bergamot, cây xô thơm, trầm hương, hoa hồng.
Cách sử dụng tinh dầu mát xa hiệu quả
Hãy để tâm trí thư giãn, giảm bớt ánh sáng, bật nhạc nhẹ và tận hưởng khoảnh khắc yên bình.
Chọn một loại tinh dầu mà bạn yêu thích hoặc công dụng của tinh dầu. Ví dụ: bạn có thể chọn mùi cam quýt để cải thiện tâm trạng, mùi hoa oải hương để thư giãn hoặc mùi khuynh diệp để kiểm soát cơn đau.
Trộn các loại dầu bạn muốn trong một cái chai hoặc trong lòng bàn tay với dầu nền để tìm ra mùi hương bạn yêu thích. Xem các đề xuất của chúng tôi cho từng loại massage ở phía trên hoặc chọn từ 20 loại tinh dầu ở trên.
Làm ấm dầu trong tay trước khi xoa bóp. Bước đơn giản này sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình mát xa của bạn, giúp bạn cảm thấy thoải mái trên da và nâng cao hiệu quả khi mát xa.
Một số lưu ý quan trọng khi mát xa:
- Đừng đi mát xa khi bụng đói – điều này có thể gây khó chịu cho dạ dày trong và sau buổi mát xa của bạn.
- Uống nước trước và ngay sau khi mát xa và cân nhắc ăn nhẹ.
- Tắm nước ấm sau khi mát xa. Điều này giúp loại bỏ bất kỳ loại dầu nào còn sót lại trên da của bạn.
- Nếu trong quá trình mát xa, bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy ngay lập tức nói với nhân viên mát xa để họ bôi thêm dầu nhiều hơn hoặc tăng giảm áp lực tại bất kỳ điểm nào trên cơ thể.
- Một số loại tinh dầu có thể gây kích ứng cho bệnh hen suyễn và các vấn đề về hô hấp khác. Khi thoa lên da, một số tinh dầu nhạy cảm ánh sáng như tinh dầu nhóm cam quýt có thể khiến da dễ bị tổn thương hơn dưới ánh nắng mặt trời.
- Không bao giờ sử dụng tinh dầu cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em dưới 5 tuổi. Hãy thận trọng khi sử dụng chúng cho trẻ em sau năm tuổi.
- Liều cao của một số loại dầu có thể gây ra độc tính như: lộc đề xanh (Wintergreen), cây xô thơm (Sage), tiểu hồi cần (Aniseed), xạ hương (Thyme), sả chanh (Lemongrass), cây thì là (Fennel), đinh hương (clove), quế (cinnamon), long não (camphor) và gỗ tuyết tùng (cedarwood).
Đọc thêm: 12 dầu mát xa và tinh dầu massage cho bé và trẻ sơ sinh được khuyên dùng
Rủi ro khi sử dụng tinh dầu mát xa
Nhìn chung, có rất ít rủi ro liên quan đến việc mát xa bằng tinh dầu.
Bạn nên nhớ phải pha loãng tinh dầu với dầu nên trước khi massage lên cơ thể.
Các nhà trị liệu sẽ luôn luôn pha loãng tinh dầu theo công thức của họ với kem dưỡng da xoa bóp hoặc dầu nên trước khi thoa lên da bạn.
Trong một số trường hợp, các triệu chứng có thể xảy ra của phản ứng dị ứng với tinh dầu mát xa bao gồm:
- Phát ban trên da.
- Mẩn đỏ.
- Sưng tấy.
- Ngứa ngáy.
Chống chỉ định khi mát xa trị liệu với tinh dầu
Một số hoặc tất cả các loại tinh dầu mát xa sau đây có thể không phù hợp nếu bạn đang ở trong những tình trạng sau:
- Đang mang thai.
- Động kinh.
- Cao huyết áp.
- Hạ đường huyết.
- Vấn đề về thận.
- Phẫu thuật gần đây.
- Huyết khối tĩnh mạch sâu.
- Uống thuốc làm loãng máu.
- Hen suyễn.
- Bệnh tim.
- Tăng huyết áp.
- Ung thư.
- Phản ứng dị ứng thường xuyên.
Địa điểm mua tinh dầu massage uy tín tại TPHCM?
Điều quan trọng nhất: không phải tất cả các loại tinh dầu đều được tạo ra như nhau. Một số loại dầu được pha loãng với các hóa chất không thích hợp và có hại khi sử dụng. Do đo khi mua tinh dầu masasge, tốt nhất bạn nên chọn thương hiệu tinh dầu có uy tín trên thi trường.
Với nhiều năm kinh doanh trong lĩnh vực hương thơm, Art of Scent tự hào là thương hiệu cung cấp các tinh dầu thiên nhiên nguyên chất, được nhiều spa và clinic nổi tiếng sử dụng như Eri International Clinic, Yumi Beauty, Shine Spa.
Ngày nay, bạn hoàn toàn có thể biến thói quen mát xa tại nhà của mình lên tầm cao mới với việc kết hợp dầu massage thông thường với tính trị liệu của tinh dầu. Bạn có thể đặt mua tinh dầu massage của Art of Scent tại đây:
Nguồn tham khảo: An Extensive Guide For Massage Therapists
